女孩来了月经还长高吗

女孩月经初潮后仍有长高空间，其幅度个体有差异，因骨骺未完全闭合。影响因素有遗传、营养、睡眠、运动，促进需保证营养均衡、充足睡眠、适当运动、保持良好心态，通过多方面综合措施可挖掘长高潜力。

影响女孩月经后长高的因素

遗传因素：遗传对身高的影响较大，如果父母身高较高，女孩月经后长高的潜力相对更充足。例如，父母双方身高都较高，那么女孩从遗传角度获得了有利于长高的基因，在合适的营养和生活条件下，更有可能实现较好的长高。

营养因素：充足且均衡的营养是长高的物质基础。蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼的生长发育至关重要。富含蛋白质的食物如肉类、豆类等，钙含量丰富的食物如奶制品、豆制品等，以及富含维生素D的食物如深海鱼类、蛋黄等，都有助于骨骼的生长。如果女孩月经后营养摄入不足，就会影响长高，比如长期缺乏钙，会导致骨骼发育不良，阻碍身高增长。

睡眠因素：生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠时期。女孩月经后保证充足的睡眠时间非常重要，一般来说，青少年每天需要保证8-10小时的睡眠时间。如果睡眠不足，会影响生长激素的分泌，从而阻碍身高的增长。例如，长期熬夜的女孩，生长激素分泌受到抑制，可能会影响最终的身高。

运动因素：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进骨骺端软骨细胞的增殖。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动对长高较为有利。女孩月经后坚持进行适量的运动，能够帮助拉伸骨骼，刺激骨骼生长板，有利于身高的增长。如果长期缺乏运动，身体的新陈代谢减慢，骨骼得不到有效的刺激，也会影响长高。

促进女孩月经后长高的建议

保证营养均衡：女孩应养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证每日摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养素。例如，每天可以饮用300-500毫升的牛奶，吃1-2个鸡蛋，适量摄入肉类、蔬菜和水果等。

保证充足睡眠：建立规律的作息时间，每天按时上床睡觉，保证足够的睡眠时间。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度，有助于女孩进入深度睡眠，促进生长激素分泌。

适当进行运动：选择适合的运动项目并坚持锻炼。比如每天进行30分钟以上的跳绳或游泳等运动。运动时要注意运动的强度和安全性，避免运动损伤。

保持良好心态：心理因素也会影响身高，长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响内分泌系统，进而影响身高增长。女孩月经后要保持乐观、积极的心态，家长也应给予女孩心理上的支持和关爱。

总之，女孩来了月经后仍有长高的可能，通过合理的营养、充足的睡眠、适当的运动以及良好的心态等多方面的综合措施，可以最大程度地挖掘女孩月经后的长高潜力。