孩子脾胃不和怎么调理

从饮食、生活起居、推拿按摩、运动锻炼等方面调理孩子脾胃，婴幼儿饮食需精细且注意温度、推拿力度要轻柔，先天脾胃疾病儿童调理前咨询医生并密切观察反应，具体包括选择健脾食物、定时定量清淡饮食，保证充足睡眠、注意腹部保暖，摩腹、捏脊，选合适运动并坚持适量运动等来调理孩子脾胃。

一、饮食调理

1.食物选择：

谷物类：小米、粳米等较为合适，小米具有健脾和胃的功效，《本草纲目》记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。粳米能补中益气，脾胃虚弱的孩子可适当多吃些米粥。

蔬菜类：山药、南瓜等健脾效果较好，山药富含淀粉酶等多种消化酶，能促进脾胃消化吸收，可将山药做成山药泥给孩子食用；南瓜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能保护胃黏膜，促进脾胃运化。

水果类：苹果具有健脾益胃的作用，其中的果胶等成分能调理肠胃，可将苹果蒸熟后给孩子吃，减轻肠胃刺激。

2.饮食原则：

定时定量：孩子脾胃功能较弱，应养成定时进餐的习惯，每餐食量不宜过饱，避免增加脾胃负担。例如，学龄前儿童可每日进餐5-6次，每次适量。

清淡易消化：减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，这类食物容易损伤脾胃。如油炸食品不易消化，冰淇淋等生冷食物会刺激脾胃阳气，应尽量避免。

二、生活起居调理

1.睡眠：保证充足的睡眠对孩子脾胃调理很重要，学龄前儿童每天应保证10-13小时的睡眠时间，小学生每天应保证9-11小时的睡眠时间。睡眠时身体处于修复状态，有利于脾胃功能的恢复，良好的睡眠还能调节人体的生物钟，促进脾胃正常运化。

2.保暖：注意腹部保暖，尤其是季节更替时，避免孩子腹部着凉。因为寒邪易伤脾胃阳气，导致脾胃功能失调，孩子可能出现腹痛、腹泻等症状，所以要根据天气变化及时为孩子增减衣物。

三、推拿按摩调理

1.摩腹：家长可将手掌搓热后，以孩子肚脐为中心，用掌心顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每日2-3次。顺时针摩腹能促进肠胃蠕动，增强脾胃的消化功能，《小儿推拿广意》中提到摩腹有调理脾胃、消积导滞的作用。

2.捏脊：让孩子俯卧，家长用双手拇指与食指沿脊柱两侧，从长强穴向上捏至大椎穴，每次捏3-5遍，每日1-2次。捏脊可以调节脏腑功能，对脾胃不和引起的食欲不振、消化不良等有较好的调理作用，现代医学研究也表明捏脊能改善胃肠血液循环，增强胃肠蠕动。

四、运动锻炼调理

1.选择合适运动：适合孩子的运动有散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动。例如，饭后半小时左右让孩子进行短时间的散步，每次10-15分钟，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。运动能促进气血流通，增强脾胃的运化能力，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。

2.运动频率：一般建议孩子每天进行30分钟左右的适量运动，可分多次进行。长期坚持适当运动能改善孩子脾胃功能，提高身体抵抗力。

特殊人群提示

对于婴幼儿，由于其脾胃功能尚未完全发育成熟，在饮食调理时要格外注意食物的精细程度和温度，尽量选择易于消化的食物，如米糊、蔬菜泥等。且婴幼儿推拿按摩时力度要轻柔，避免损伤皮肤和内脏。对于患有先天性脾胃疾病的儿童，在进行上述调理时应先咨询医生意见，根据孩子的具体病情制定个性化的调理方案，同时密切观察孩子的反应，如出现不适症状应及时就医。