家长该如何预防孩子得水痘

预防水痘可通过接种水痘疫苗、保持良好个人卫生习惯、避免接触水痘患者、增强孩子自身免疫力来实现。接种水痘疫苗是有效手段；要勤洗手、保持环境清洁；避免孩子接触水痘患者；让孩子合理饮食、适当运动以增强免疫力。

一、接种水痘疫苗

水痘疫苗是预防水痘最有效的手段。一般来说，儿童在12-18月龄时接种第一剂水痘疫苗，4-6岁时接种第二剂。疫苗接种后可刺激机体产生抗体，从而有效预防水痘的发生。大量临床研究表明，接种水痘疫苗的儿童患水痘的概率大幅降低，且即使发病，症状也相对较轻。对于未接种过水痘疫苗且未患过水痘的儿童，应及时安排接种。

二、保持良好的个人卫生习惯

1.勤洗手：教育孩子经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。手部是传播病毒的重要途径，通过勤洗手可以减少手上沾染水痘-带状疱疹病毒的机会。研究显示，正确有效的洗手能显著降低儿童感染病毒的风险。

2.保持环境清洁：定期对孩子居住的房间进行通风换气，保持室内空气清新。同时，定期清洁家具、玩具等孩子经常接触的物品表面。可以使用合适的消毒剂进行擦拭消毒，但要注意选择儿童安全的消毒剂，避免孩子接触到残留的消毒剂而引起不适。

三、避免接触水痘患者

水痘具有很强的传染性，主要通过呼吸道飞沫和直接接触传播。家长应尽量避免孩子与水痘患者接触。如果孩子所在的幼儿园、学校等场所出现水痘病例，要及时与学校沟通，了解情况并采取相应措施，如让孩子尽量减少在人员密集且通风不良场所的停留时间等。一旦接触了水痘患者，应让孩子进行观察，一般水痘的潜伏期为10-21天，在潜伏期内要密切关注孩子是否出现发热、皮疹等症状。

四、增强孩子自身免疫力

1.合理饮食：保证孩子摄入均衡的营养，多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜水果（苹果、橙子、菠菜等）、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等。维生素C等营养成分有助于增强机体的抵抗力，例如维生素C可以促进免疫细胞的功能。研究表明，饮食均衡的儿童相比饮食单一的儿童，免疫力相对更强，能更好地抵御水痘-带状疱疹病毒等病原体的侵袭。

2.适当运动：鼓励孩子进行适当的户外运动，如散步、跑步、跳绳等。运动可以促进孩子的血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。不同年龄段的孩子运动方式和强度有所不同，家长可以根据孩子的年龄和身体状况合理安排运动计划。例如，3-6岁的儿童可以每天进行30分钟左右的户外活动，如在公园玩耍等；学龄儿童可以每天保证1小时以上的运动时间。