很自卑很抑郁怎么办
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
很自卑很抑郁可以通过建立支持系统、挑战消极思维、培养兴趣爱好、保持积极的态度、药物治疗等来处理。
1.建立支持系统
与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与其他经历类似问题的人交流，可以提供情感上的支持和共鸣。
2.挑战消极思维
注意自己的消极思维模式，并学会用更积极和理性的思维方式取代它们。尝试记录想法，并对其进行分析和挑战。
3.培养兴趣爱好
寻找自己热爱的活动或兴趣爱好，投入其中可以带给你快乐和满足感。这有助于提升自我价值感和自尊心。
4.保持积极的态度
尽量关注生活中的积极方面，培养乐观的心态。寻找小事情来感恩和珍惜，培养积极的情绪。
5.药物治疗
如果抑郁比较严重，可以在医生指导下使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物进行治疗。
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