得了足底筋膜炎怎么治疗好的快

缓解足底筋膜炎可通过物理治疗、矫形器与鞋垫应用及药物辅助治疗。物理治疗包括拉伸运动、按摩、体外冲击波治疗；矫形器与鞋垫应用有定制矫形器和选择合适鞋垫；药物辅助治疗可使用非甾体类抗炎药但需注意不良反应。

晨起或长时间休息后，可进行足底筋膜拉伸。坐在椅子上，将患侧脚放在健侧腿大腿上，用双手轻柔地将脚趾向身体方向拉，保持15-30秒，重复3-5次。对于长时间站立或行走工作的人群，如教师、销售人员等，由于足底筋膜长期处于紧张状态，更应注重拉伸运动来预防和缓解足底筋膜炎。青少年若因运动导致足底筋膜炎，也可通过拉伸来促进恢复，因为青少年身体柔韧性相对较好，更容易完成拉伸动作，但要注意循序渐进。

按摩

用手指轻轻按摩足底疼痛部位，从足跟向脚趾方向进行，力度以能耐受为宜，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。对于女性患者，在按摩时可选择舒适的姿势，如坐在床边，放松脚部进行按摩。有基础疾病的患者，如糖尿病患者，按摩时要注意力度，因为糖尿病患者可能存在神经病变，过度用力按摩可能会造成损伤，按摩前最好咨询医生建议。

体外冲击波治疗

体外冲击波治疗是一种有效的物理治疗方法，通过冲击波刺激促进局部血液循环和组织修复。一般需要进行多次治疗，每次治疗间隔一定时间。对于运动员等运动量大且足底筋膜炎较严重的人群，体外冲击波治疗可能是比较快速有效的治疗方式，但治疗后需要适当休息，避免过度运动。

矫形器与鞋垫应用

定制矫形器

定制矫形器可以根据患者足底的具体情况进行个性化制作，能够提供良好的足弓支撑，改善足底受力分布。对于扁平足或高弓足等有足部结构异常的人群，定制矫形器尤为重要。扁平足患者由于足弓低平，足底筋膜承受的压力较大，容易引发足底筋膜炎，定制矫形器可以帮助纠正足弓，减轻足底筋膜的压力。青少年扁平足患者使用定制矫形器时，要注意随着身体的生长发育可能需要定期更换矫形器。

鞋垫选择

市面上有多种现成的鞋垫可供选择，如带有缓冲垫的鞋垫。选择鞋垫时要注意鞋垫的厚度和弹性是否合适。长时间站立工作的人群，可选择具有较好缓冲性能的鞋垫来减轻足底压力。女性患者在选择鞋垫时，还要考虑鞋子的美观性，可选择外观较为时尚且具有一定功能的鞋垫，但不能因为美观而忽视鞋垫的功能。

药物辅助治疗

非甾体类抗炎药可在一定程度上缓解疼痛和炎症，但需注意其可能存在的胃肠道等不良反应。对于有胃肠道疾病病史的患者，使用非甾体类抗炎药要谨慎，可在医生评估后选择合适的用药方式或同时采取保护胃肠道的措施。