怀孕便秘怎么快速通便
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
怀孕便秘可以通过饮食调整、适度运动、养成排便习惯、腹部按摩、药物治疗等方法缓解。
1.饮食调整
增加膳食纤维摄入，多吃如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等富含纤维的蔬果，促进肠道蠕动。同时保证充足水分，每天至少喝1500-2000毫升水，也可适量饮用蜂蜜水，但血糖高的孕妇需谨慎。
2.适度运动
在身体允许的情况下，进行适当运动，如散步，每天30分钟左右，可促进胃肠蠕动，帮助排便。也可做孕妇瑜伽，但要避免剧烈运动和过度劳累。
3.养成排便习惯
每天定时排便，即使没有便意也去厕所蹲一蹲，形成条件反射，有助于改善便秘。
4.腹部按摩
以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次10-15分钟，可促进肠道蠕动，但手法要轻柔。
5.药物治疗
如果便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖等相对安全的通便药物，但不可自行用药。
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