患有全身筋膜炎怎么办

全身筋膜炎诊断结合多方面，一般治疗包括休息活动调整、物理治疗，药物治疗需合理用药，生活方式要调整饮食和保暖，制定个性化康复训练计划，还需注意心理调适。

一、明确诊断

全身筋膜炎的诊断需结合病史、症状及体格检查等。详细询问患者有无过度劳累、外伤、受寒等诱因，了解疼痛、肌肉紧张等症状的发生部位、持续时间等。通过体格检查发现相应部位肌肉压痛、紧张或触及结节等表现，必要时可借助影像学检查（如超声等）辅助明确，但需排除其他相似疾病。

二、一般治疗

1.休息与活动调整：

对于不同年龄人群，均需保证充足休息。成年人应避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，儿童则要注意避免过度运动导致肌肉疲劳。例如长时间伏案工作的成年人，每工作1-2小时应起身活动5-10分钟；儿童玩耍时若出现局部肌肉不适，应适当减少活动强度和时间。

根据自身情况进行适度活动，如游泳、散步等低强度运动，有助于改善肌肉血液循环，缓解筋膜炎症状，但要避免剧烈运动加重损伤。

2.物理治疗：

热敷：可采用温毛巾或热敷袋进行局部热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。不同年龄人群均可使用，但儿童皮肤娇嫩，需注意温度不宜过高，避免烫伤。

按摩：由专业人员进行适度按摩，可缓解肌肉紧张和疼痛。按摩力度要适中，根据患者耐受程度调整。成年人可接受相对稍大力度的按摩，儿童则需轻柔按摩，避免引起不适。

红外线照射：利用红外线的热效应，改善局部组织代谢。照射距离和时间需根据设备和患者情况调整，一般距离皮肤20-30厘米，每次照射10-15分钟。

三、药物治疗

可使用非甾体抗炎药等缓解疼痛，但需遵循合理用药原则。不同人群用药需谨慎，例如儿童一般优先选择非药物干预，如需使用药物应在医生指导下选择儿童适用的剂型和剂量。

四、生活方式调整

1.饮食方面：保证均衡饮食，摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，有助于维持肌肉骨骼健康。不同年龄人群饮食有不同特点，儿童要注意营养均衡全面，保证生长发育所需；成年人则要注意控制脂肪、糖分摄入，维持健康体重。

2.保暖措施：根据环境温度适时增添衣物，避免受寒。尤其在季节交替时，注意对易发生筋膜炎的部位（如颈部、腰部等）进行保暖。不同地区气候不同，生活在寒冷地区的人群更要注意保暖，老年人对寒冷刺激较为敏感，需特别注意。

五、康复训练

制定个性化的康复训练计划，包括肌肉拉伸和强化训练。例如进行颈部肌肉拉伸训练，缓慢将头部向一侧倾斜，保持15-30秒后换另一侧；腰部肌肉强化训练可进行仰卧位挺腹动作等。康复训练需循序渐进，逐渐增加强度和难度，不同年龄和身体状况的人群训练内容和强度有所差异，如老年人康复训练强度应相对较低，避免过度劳累。

六、心理调适

全身筋膜炎可能会因疼痛等症状影响患者心理状态，需注意心理调适。无论是儿童、成年人还是老年人，都可能因疾病产生焦虑等情绪，家属应给予关心和陪伴，患者自身可通过听音乐、冥想等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，这有助于疾病的康复。