拉伤筋怎样好的快

筋拉伤后分急性期和恢复期处理，急性期要休息制动、冷敷；恢复期包括加压包扎、抬高患肢、康复锻炼，饮食要补充营养，若出现剧烈疼痛等严重情况需及时就医。

一、急性期处理

1.休息制动：拉伤筋后首先要立即停止导致筋拉伤的活动，让受伤部位充分休息，避免进一步损伤。对于儿童来说，玩耍时若发生筋拉伤，要避免其继续进行剧烈跑动等可能加重损伤的行为；成年人若因运动导致筋拉伤，应立即停止运动。

2.冷敷：在拉伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。儿童进行冷敷时要注意控制冷敷时间和冰袋与皮肤的间隔，避免冻伤；成年人冷敷时要确保冰袋等冷敷物与皮肤接触良好但不过度施压。

二、恢复期处理

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，这有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到加压效果。儿童包扎时要轻柔操作，密切观察肢体末端的血运情况；成年人包扎时要根据受伤部位调整合适的松紧度。

2.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。比如腿部筋拉伤时，可以在脚下垫枕头等使腿部抬高。儿童抬高患肢时要选择合适的支撑物，确保舒适且稳定；成年人可根据自身情况选择合适的抬高方式。

3.康复锻炼

早期轻度活动：在拉伤后的48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以开始进行一些轻度的活动，比如受伤部位的小范围缓慢屈伸等，但要避免剧烈运动。儿童早期康复锻炼要在家长或专业人员的指导下进行简单、轻柔的动作；成年人可根据自身恢复情况逐渐增加活动幅度。

后期适度运动：随着恢复进展，可以逐渐增加运动强度和范围。例如进行一些拉伸训练，帮助恢复筋的柔韧性，但要注意循序渐进。对于有基础病史的人群，如患有糖尿病的患者，在进行康复锻炼时要注意监测血糖等指标，避免因运动导致血糖波动过大；老年人进行康复锻炼时要更加缓慢、谨慎，防止摔倒等意外发生。

三、饮食辅助

1.营养补充：适当增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质有助于组织的修复。维生素C和维生素E也对组织修复有帮助，可以多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜、杏仁等。儿童在饮食上要保证营养均衡，避免挑食影响恢复；老年人由于消化功能可能有所减退，要注意食物的易消化性，同时保证营养摄入。

四、就医情况

1.及时就诊：如果拉伤筋后出现剧烈疼痛、肿胀严重、肢体活动明显受限、受伤部位有畸形等情况，应及时就医，可能存在肌腱断裂等严重损伤，需要专业医生进行评估和处理。儿童出现这些情况时家长要高度重视，尽快带孩子就医；成年人若有上述严重表现也应立即前往医院。