拉肚子不吃药怎么止泻

调整饮食选择易消化食物并控制进食量，补充水分多喝白开水或喝口服补液盐，腹部保暖用热水袋热敷和增添衣物，按摩腹部以肚脐为中心顺时针按摩，若拉肚子症状持续不缓解等应及时就医，特殊人群出现拉肚子更要谨慎。

一、调整饮食

1.选择易消化食物：拉肚子时应避免进食油腻、辛辣、刺激性强以及高纤维等不易消化的食物，可选择吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面条等。米粥易于消化吸收，能为身体补充水分和能量，减轻胃肠负担。对于婴幼儿，可适当调整奶量和喂养频率，保证营养供给的同时让胃肠得到休息。

2.控制进食量：采取少食多餐的方式，不要一次进食过多。每餐食量减少，可减轻胃肠消化负担，有助于胃肠功能恢复。比如成年人每次进食量较平时减少1/3-1/2，分多次进食。

二、补充水分

1.多喝白开水：拉肚子会导致身体大量失水，要及时补充水分，防止脱水。可以少量多次饮用白开水，保持身体水分平衡。一般来说，每天至少饮用1500-2000毫升的水，但要注意不要一次性大量饮用，以免加重胃肠负担。对于儿童，要根据年龄和脱水程度适当调整饮水量，比如婴儿可每1-2小时喂10-20毫升水。

2.喝口服补液盐：如果拉肚子情况较严重，单纯喝白开水可能无法满足身体对电解质等的需求，可选择口服补液盐。口服补液盐能补充因拉肚子丢失的水分和电解质，维持体内电解质平衡，预防和纠正脱水。例如，对于存在脱水风险的儿童，应按照说明书正确冲调口服补液盐给其服用。

三、腹部保暖

1.使用热水袋：用热水袋适当热敷腹部，可缓解胃肠痉挛，减轻拉肚子引起的腹痛等不适。但要注意热水袋温度不宜过高，避免烫伤皮肤，一般水温保持在40-50℃左右，热敷时间每次15-20分钟。对于婴幼儿，要特别注意热水袋与皮肤之间要隔一层衣物，防止低温烫伤。

2.增添衣物：根据气温情况，适当增添衣物，尤其是腹部的保暖。比如在寒冷天气里，穿上有护肚功能的衣物，让腹部保持温暖，促进胃肠功能恢复。

四、按摩腹部

1.正确按摩方法：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。顺时针按摩能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解拉肚子症状。对于儿童，按摩力度要轻柔，避免用力过大引起不适。比如婴儿可以用手指轻轻打圈按摩腹部。

需要注意的是，如果拉肚子症状持续不缓解，或伴有发热、呕吐严重、大便带血等情况，应及时就医，避免延误病情。对于特殊人群，如老年人、孕妇、患有基础疾病（如糖尿病、心脏病等）的患者，出现拉肚子情况时更要谨慎对待，必要时及时寻求医疗帮助。