来月经还会不会长高

来月经后部分女性仍有长高可能，身高增长受个体差异、营养、内分泌、生活方式等因素影响，来月经的青少年女性要保持良好营养、适当运动、充足睡眠，关注内分泌情况，家长给予支持以促进正常长高。

一、身高增长的机制

身高的增长主要依赖于长骨骨骺端的软骨细胞不断增殖和骨化。在青春期，生长激素等内分泌激素发挥重要作用，促使骨骼快速生长。一般来说，女性进入青春期后会出现第二性征发育，来月经标志着进入青春期后期，但此时骨骼仍有一定的生长潜力。

二、来月经时身高增长的情况

1.个体差异：部分女性来月经后仍有长高的可能，但具体能长高多少存在个体差异。这与遗传因素、营养状况、内分泌水平等多种因素有关。例如，遗传上有较高身高潜力的女性，在来月经后可能还能长高几厘米；而遗传因素决定身高上限较低的女性，长高空间相对较小。

2.营养因素的影响：营养是影响身高增长的重要因素。来月经后的女性需要充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质来支持骨骼的生长。如果此时营养摄入不足，如蛋白质、钙等缺乏，会限制身高的增长。例如，长期挑食、节食的女性，由于营养供给不充分，可能影响骨骼的发育和身高的增长；而保证均衡饮食，摄入富含钙的食物（如牛奶、豆制品等）、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类等）以及各种维生素的女性，更有利于身高的继续增长。

3.内分泌因素：生长激素的分泌情况对身高增长至关重要。来月经后，体内的内分泌调节仍在继续，生长激素的分泌量以及其他相关激素（如甲状腺激素等）的平衡状态会影响身高。如果内分泌出现紊乱，如生长激素分泌不足等，会阻碍身高的增长。例如，患有某些内分泌疾病的女性，可能在来月经后身高增长受限；而内分泌系统正常调节的女性，生长激素等激素能较好地促进骨骼生长。

4.生活方式因素：适度的运动也有助于身高增长。来月经后的女性可以进行如跳绳、篮球、游泳等运动，这些运动能够刺激骨骼生长，促进身高增长。相反，长期缺乏运动、久坐不动的生活方式则不利于身高的增长。此外，充足的睡眠也对身高增长有重要作用，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛，来月经后的女性保证每天7-9小时的高质量睡眠，有利于身高的继续增长。

三、特殊人群提示

对于来月经的青少年女性，要特别注意以下几点：一是要保持良好的营养状态，不挑食、不节食，确保各种营养物质的均衡摄入；二是要坚持适当的运动，但要注意运动的强度和方式，避免过度运动损伤身体；三是要保证充足的睡眠，营造良好的睡眠环境，规律作息；四是要关注自身内分泌情况，如有月经不调等异常情况，应及时就医检查，因为内分泌异常可能影响身高增长；五是家长要关注处于青春期女性的身心变化，给予正确的引导和支持，帮助她们保持健康的生活方式，以促进身高的正常增长。