猕猴桃可以减肥吗
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
猕猴桃对减肥有一定辅助作用，但单纯依靠它难以实现明显的减肥效果。
猕猴桃热量较低，每100克约61千卡，且富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；同时，膳食纤维能促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，减少脂肪和糖分的吸收，预防便秘。此外，猕猴桃富含维生素C等抗氧化成分，有助于维持机体正常代谢，促进脂肪分解酶的活性，在一定程度上利于脂肪代谢。
然而，减肥的核心在于能量的负平衡，即消耗的热量大于摄入的热量。虽然猕猴桃具备利于减肥的营养特性，但如果不结合合理的饮食控制和规律运动，仅仅大量吃猕猴桃，也无法达到理想的减肥目的。并且过量吃可能引起胃肠道不适，因此应将猕猴桃作为均衡饮食的一部分，配合科学生活方式以实现健康减肥。
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