糖尿病人适宜吃的水果有哪些
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病人适合吃低升糖指数（GI）、低糖分的水果，主要有苹果、柚子、草莓、樱桃等。
1.苹果
GI约为36，富含果胶和膳食纤维，能延缓碳水化合物吸收，稳定血糖。建议每天吃半个到1个，可带皮吃增加纤维摄入。
2.柚子
GI约为25，含柚皮苷等生物活性成分，有助于改善胰岛素敏感性。每天吃2-3瓣即可。
3.草莓
GI约为40，含丰富的维生素C和抗氧化物质，且水分多、糖分低。每天吃100-150克，分次食用更好。
4.樱桃
GI约为22，含花青素，具有抗氧化和抗炎作用。每天吃10-15颗，避免过量。
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