糖尿病可以吃橘子吗
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病患者可以适量吃橘子，但需注意控制摄入量和选择合适时机。
橘子含糖量适中，每100克约含糖10-12克，且富含维生素C、膳食纤维、类黄酮等营养成分。维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力；膳食纤维可延缓糖分吸收，辅助控制餐后血糖上升；类黄酮对心血管健康有益，有助于预防糖尿病并发症。
一般建议糖尿病患者每天吃橘子的量控制在100-200克，大约为1-2个中等大小的橘子，可分1-2次食用。食用时间最好选在两餐之间，如上午10点或下午3点，既能缓解饥饿感，又可避免餐后血糖大幅波动。
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