糖尿病可以吃蓝莓吗
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病患者可以吃蓝莓，但需注意适量量。
蓝莓含糖量相对较低，升糖指数也不高，且富含膳食纤维、维生素C、维生素K、花青素等营养物质。膳食纤维有助于延缓糖分吸收，控制餐后血糖上升；花青素具有抗氧化、抗炎作用，能帮助延缓糖尿病并发症的发生，如视网膜病变、心血管疾病等。
一般建议糖尿病患者每天吃蓝莓的量控制在30-100克，具体可根据个人血糖控制情况、饮食计划及医生建议调整。食用时间最好选在两餐之间，如上午10点或下午3点，避免餐后血糖迅速升高。食用后需密切监测血糖变化，如果出现血糖明显升高，应及时咨询医生或营养师调整饮食方案。
