糖尿病可吃什么水果
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病患者可以吃低糖、高纤维的水果，常见的包括草莓、柚子、樱桃、苹果等。
1.草莓
含糖量约，属于低糖水果，且富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。膳食纤维可延缓糖分吸收，避免血糖骤升，同时促进肠道蠕动，适合糖尿病患者日常食用。建议每日摄入量不超过150g（约10-15颗）。
2.柚子
含糖量约，升糖指数（GI）仅25，属于低GI食物。其含有的柚皮苷等成分可能辅助改善胰岛素敏感性。每日食用量建议控制在2-3瓣。
3.樱桃
含糖量约10g/100g，富含花色苷和维生素E，具有抗炎、抗氧化作用，有助于保护血管内皮细胞，降低糖尿病并发症风险。每日推荐摄入量约80g。
4.苹果
含糖量约12g/100g，但富含果胶，能形成凝胶延缓胃排空，从而减缓糖分吸收。建议选择酸味较重的品种，每日食用量不超过1个，并连皮食用以增加纤维摄入。
