糖尿病患者可以吃苹果吗
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病患者可以在血糖控制稳定的情况下适量吃苹果。
苹果含糖量约为10%-13%，属于中等含糖量水果，但其升糖指数（GI）仅为36，属于低GI食物，且富含果胶、膳食纤维及维生素C等营养成分。膳食纤维可延缓糖分吸收，避免血糖快速上升；果胶还能调节肠道菌群，改善代谢功能。
建议糖尿病患者每日吃苹果不超过100-150克，优先选择酸度较高的品种如青苹果，并在两餐之间食用以减少血糖波动。如果血糖控制不佳（空腹＞7mmol/L或餐后＞10mmol/L），应暂缓食用，优先选择黄瓜、西红柿等低糖食物替代。
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