糖尿病适合的运动时间
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病患者适合的运动时间有通常在餐后1-3小时。
餐后1-3小时血糖相对较高，运动可促进葡萄糖的利用，降低血糖水平。比如早餐后1小时开始运动，既能避免空腹运动可能引发的低血糖，又能有效控制餐后高血糖。部分患者可能在凌晨或清晨出现血糖高峰，此时不宜运动，以免加重血糖波动。
建议养成规律的运动习惯，每天在相对固定的时间运动，有助于身体更好地适应，也有利于血糖的稳定控制。此外，睡前运动可能会使身体处于兴奋状态，影响睡眠质量，而睡眠不足又会影响血糖调节。建议运动结束时间与睡眠时间间隔至少2-3小时。
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