经常放屁是怎么了

正常情况下人体每天放屁10-15次属正常生理现象，经常放屁可能由饮食（摄入易产气食物、进食过快）、消化系统疾病（肠道菌群失调、乳糖不耐受、肠易激综合征）、其他因素（内分泌及代谢、年龄）引起，应对时可调整饮食（减少易产气食物摄入、细嚼慢咽）、针对疾病干预（肠道菌群失调补充益生菌、乳糖不耐受选低乳糖乳制品等、肠易激综合征调整心态及用药），婴幼儿和老年人有不同注意事项。

一、正常放屁的生理基础

正常情况下，人体肠道内会存在一定量的气体，这些气体主要来源于吞咽空气以及食物在肠道内被细菌发酵分解产生。一般来说，每人每天放屁次数在10-15次左右，这是肠道正常蠕动、气体排出的一种表现，属于正常生理现象。例如，当我们吞咽口水时会不经意咽下少量空气，食物在肠道内被有益菌和有害菌分解代谢时也会产生气体，这些气体通过肠道蠕动逐步排出体外。

二、经常放屁的可能原因

（一）饮食因素

1.摄入易产气食物

某些食物富含可被肠道细菌发酵的碳水化合物等成分，容易产生较多气体导致放屁增多。比如豆类，像黄豆、黑豆等，其中含有棉子糖和水苏糖等寡糖，人体肠道内缺乏分解这些糖的酶，它们到达大肠后被细菌分解，就会产生大量气体，从而引起放屁频繁。研究表明，食用豆类后，肠道内气体产生量可比正常情况增加数倍。

高淀粉类食物，如土豆、红薯等，在肠道内被细菌分解时也会产生较多气体。此外，一些含糖饮料，如碳酸饮料，其中的二氧化碳气体在进入人体肠道后也会导致放屁增多。

2.进食过快

如果进食速度过快，会吞咽较多空气，这些空气进入肠道后需要通过放屁排出，从而导致放屁次数增加。例如，有些人吃饭狼吞虎咽，在短时间内咽下大量空气，就容易出现频繁放屁的情况。

（二）消化系统疾病

1.肠道菌群失调

当肠道菌群平衡被打破时，有害菌增多或有益菌减少，会导致食物在肠道内的发酵过程异常。比如长期使用抗生素后，抗生素在杀灭有害菌的同时也可能破坏有益菌，使肠道菌群失调，食物发酵产生更多气体，引起经常放屁。有研究显示，长期使用抗生素的人群肠道内气体产生量比正常人群高出约40%。

2.乳糖不耐受

部分人群体内缺乏乳糖酶，无法完全消化乳制品中的乳糖。未被消化的乳糖到达大肠后被细菌发酵，产生气体和酸性物质，导致腹胀、放屁增多等症状。例如，乳糖不耐受人群饮用牛奶后，往往会出现频繁放屁、腹痛、腹泻等表现。

3.肠易激综合征

这是一种常见的功能性肠病，患者肠道敏感性增高，容易出现肠道蠕动紊乱。其发病与精神因素、肠道感染等多种因素有关。患者常表现为腹痛、腹胀，伴有放屁增多等症状，而且症状会在排便后有所缓解。研究发现，约有一半的肠易激综合征患者存在放屁增多的情况。

（三）其他因素

1.内分泌及代谢因素

甲状腺功能亢进患者，由于机体代谢率增高，肠道蠕动加快，也可能出现放屁增多的现象。甲状腺激素能促进机体的新陈代谢，包括肠道的蠕动，甲状腺功能亢进时这种作用增强，导致食物在肠道内通过速度加快，气体排出增多。

2.年龄因素

婴幼儿时期，肠道功能尚未完全发育成熟，肠道菌群也在不断建立过程中，而且婴幼儿可能会吞咽较多空气（如哭闹时），所以相对来说更容易出现放屁较多的情况。而老年人随着年龄增长，肠道蠕动功能减弱，消化功能也有所下降，肠道内气体排出相对不顺畅，也可能出现经常放屁的情况，但老年人放屁增多还需警惕是否存在消化系统疾病等问题。

三、应对经常放屁的建议

（一）调整饮食

1.减少易产气食物摄入

对于明确因豆类、碳酸饮料等易产气食物引起放屁增多的人群，应减少此类食物的摄入。例如，可以用其他低产气的食物代替豆类作为蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉等；少喝碳酸饮料，选择白开水或其他无气饮品。

2.细嚼慢咽

养成细嚼慢咽的进食习惯，减慢进食速度，避免快速吞咽空气。比如每口食物尽量咀嚼20-30次后再吞咽，这样可以减少吞咽的空气量，从而减少放屁次数。

（二）针对疾病的干预

1.肠道菌群失调

如果是肠道菌群失调引起，可在医生指导下适当补充益生菌制剂，如双歧杆菌四联活菌片等，以调节肠道菌群平衡。但需注意，应避免自行长期大量使用抗生素，如需使用抗生素，可同时咨询医生是否需要配合益生菌制剂来维持肠道菌群稳定。

2.乳糖不耐受

乳糖不耐受人群可以选择低乳糖或无乳糖的乳制品，如低乳糖牛奶、酸奶（部分酸奶经发酵后乳糖含量降低）等，也可以使用乳糖酶制剂来帮助消化乳糖。

3.肠易激综合征

患者应注意调整心态，避免精神紧张、焦虑等不良情绪。同时，可根据病情在医生指导下使用一些药物来缓解症状，如调节肠道蠕动的药物等，但需严格遵循医生的建议用药。

（三）特殊人群注意事项

1.婴幼儿

婴幼儿出现经常放屁情况时，家长要注意观察其吃奶时的情况，避免婴儿在哭闹时喂奶导致吞咽过多空气。可以在喂奶后轻拍婴儿背部，帮助排出吞咽的空气。如果婴幼儿放屁增多伴有腹泻、呕吐等其他异常症状，应及时就医。

2.老年人

老年人经常放屁时，要注意观察是否伴有腹痛、大便性状改变等情况。如果伴有这些症状，应及时到医院就诊，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以排除肠道器质性病变。同时，老年人在饮食上应注意易消化，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，保持良好的生活习惯。