老人便秘怎么治
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
老年人便秘的治疗方法为调整饮食结构、养成良好排便习惯、适度运动、药物治疗。
1.调整饮食结构
增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如菠菜、西兰花、芹菜等，每天摄入量不少于200克）、水果（如苹果、香蕉、梨等）及全谷物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维可吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.养成良好排便习惯
每天固定时间尝试排便，例如早餐后半小时，即使无便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时避免看手机、看书等分散注意力行为，尽量缩短排便时间，控制在5分钟以内。长期不良排便习惯可能会打乱正常排便反射，加重便秘。
3.适度运动
选择适合老年人的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。每天运动30分钟以上，可促进肠道蠕动，增强腹部肌肉力量，有利于排便。
4.药物治疗
容积性泻药，如欧车前、聚卡波非钙等，通过增加粪便含水量和体积，使粪便松软易排出。适用于轻度便秘患者，不良反应相对较少。渗透性泻药包括乳果糖、聚乙二醇等。乳果糖在结肠被细菌分解为有机酸，增加肠道内渗透压，使水分保留在肠道，软化粪便；聚乙二醇通过氢键结合水分子，增加粪便含水量。这类药物安全性较好，常用于慢性便秘，但药物均需遵医嘱使用。
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