老人便秘该如何解决
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
老人便秘问题较为常见，可从多方面着手解决，包括调整饮食、适度运动、养成良好排便习惯、药物治疗等。
1.调整饮食
增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，如芹菜、苹果、燕麦等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，保证充足水分摄入，每天喝1500-2000毫升水，可软化粪便，使其更易排出。
2.适度运动
鼓励老人进行适当运动，如散步、太极拳等。运动能刺激肠道蠕动，帮助排便。即使行动不便，也可在床上进行简单的翻身、抬腿等动作。
3.养成良好排便习惯
让老人每天定时排便，比如晨起或餐后，即使没有便意，也可去厕所蹲一蹲，形成条件反射。排便时不要玩手机、看书，集中注意力。
4.药物治疗
若便秘严重，可在医生指导下使用药物治疗，如开塞露、乳果糖等，但不可长期依赖。
若老人便秘持续时间较长、伴有腹痛、便血等症状，应及时就医，排查是否存在肠道疾病，避免延误治疗。
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