考前焦虑症如何克服
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
克服考前焦虑症的方法包括认知行为疗法、深呼吸和放松训练、保持健康的生活方式、学习管理、积极的心理暗示、寻求支持等。
1.认知行为疗法
帮助学生改变负面的思维方式和信念，学会应对考试压力的有效方法，如积极的自我对话、放松训练等。
2.深呼吸和放松训练
通过深呼吸和放松身体的练习，减轻身体的紧张感，缓解焦虑情绪。
3.保持健康的生活方式
保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动有助于维持身心健康，减少焦虑的发生。
4.学习管理
合理安排学习时间，制定有效的学习计划，避免过度压力和疲劳。
5.积极的心理暗示
鼓励自己，相信自己的能力，提高自信心。
6.寻求支持
与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受，获得支持和理解。
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