肠胃不好怎么通过食疗调理
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
肠胃不好可通过选择易消化食物、补充膳食纤维、摄入优质蛋白等食疗调理。
1.选择易消化食物
如小米粥、南瓜粥、山药粥等。小米富含维生素B族，易消化且能保护胃黏膜；南瓜含果胶，可吸附有害物质，减轻肠胃负担。
2.补充膳食纤维
适量吃苹果、香蕉、燕麦等。苹果中的果胶能调节肠道菌群；香蕉可促进肠道蠕动；燕麦的膳食纤维能增加粪便体积，预防便秘。
3.摄入优质蛋白
像鸡蛋、鱼肉、豆腐等。鸡蛋营养全面，易被人体吸收；鱼肉富含不饱和脂肪酸，对肠胃刺激小；豆腐质地柔软，富含植物蛋白，利于肠胃修复。
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