背扭到筋了怎么办

背扭到筋后需采取休息制动、冷敷与热敷、药物辅助、康复锻炼等措施，若出现疼痛剧烈等严重症状应及时就医，不同年龄人群在各措施中需注意相应事项。

一、休息制动

背扭到筋后首先要立即停止导致背部扭伤的动作，让背部充分休息，避免继续活动加重损伤。例如，如果是因为弯腰搬重物导致背扭筋，此时应立刻停止搬运动作，找一个舒适的姿势坐下或躺下。对于不同年龄人群，儿童活泼好动，在玩耍或运动时易发生背扭筋，更要严格制动；老年人本身骨骼肌肉功能有所下降，休息制动尤为重要，需确保休息环境安全舒适，避免因活动不当再次损伤。

二、冷敷与热敷

1.急性期冷敷：在背扭到筋后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。对于儿童，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可在冰袋外包裹毛巾；老年人皮肤感觉相对迟钝，冷敷时也需密切关注皮肤状况，防止低温损伤。

2.恢复期热敷：受伤48小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助淤血吸收。可以用热毛巾或热水袋热敷，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。不同年龄人群在热敷时需注意温度和时间的把控，儿童皮肤娇嫩，热敷温度不宜过高；老年人血管弹性差，热敷时间也不宜过长。

三、药物辅助

一般可使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，但需注意特殊人群的用药禁忌。例如，对于儿童，应优先考虑非药物干预，尽量避免使用非甾体抗炎药；老年人如果有胃肠道疾病等基础病史，使用非甾体抗炎药时需谨慎，可在医生评估后权衡利弊使用。常用的非甾体抗炎药如布洛芬等，但具体药物选择需在专业医疗人员指导下进行，这里仅提及药物名称作为辅助治疗的一种可能。

四、康复锻炼

在背部扭伤逐渐恢复后，可进行适当的康复锻炼来促进背部功能恢复。比如简单的背部伸展运动，仰卧位，双膝屈曲，双手抱住双膝，将膝盖拉向胸部，保持10-15秒，然后放松，重复几次。不同年龄人群的康复锻炼强度和方式有所不同，儿童的康复锻炼应在家长监护下进行简单轻柔的动作；老年人的康复锻炼要循序渐进，避免剧烈运动，可在专业康复师指导下制定个性化的康复锻炼方案，逐步增加背部肌肉力量和柔韧性，促进恢复。

五、及时就医的情况

如果背扭到筋后出现疼痛剧烈、肿胀明显且持续不缓解、背部活动严重受限、伴有下肢麻木无力等症状时，应及时就医，可能需要进行影像学检查等进一步明确是否有骨折、神经损伤等严重情况，以便采取相应的治疗措施。特殊人群如儿童出现上述情况更应尽快就医，因为儿童的病情变化可能较快；老年人本身健康状况相对复杂，出现严重症状时也需及时就医排查严重问题。