颈椎曲度变直用什么样的枕头合适
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
颈椎曲度变直建议用高度适中、支撑性良好、材质透气的枕头。
1.高度适中
仰卧时，枕头应填补颈部与床面之间的空隙，使头部、颈部与躯干呈一条直线，高度约一拳（8-10厘米）；侧卧时，枕头需与肩宽等高，避免颈部侧弯，高度约12-15厘米。可选用可调节高度的记忆棉或乳胶枕，通过增减垫层适配不同睡姿。
2.支撑性良好
优先选择中间低、两侧高的“B型枕”或蝶形枕，中间凹陷区托住后脑勺，两侧凸起支撑颈部，维持颈椎前凸曲度。避免使用过软（如羽绒枕）或过硬（如荞麦枕）的枕头，前者无法提供足够支撑，后者可能压迫肌肉。
3.材质透气
天然乳胶、3D空气层等材质透气性佳，可减少睡眠中闷热感，避免颈部出汗加重肌肉疲劳。
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