颈椎病引起头晕头痛怎么办

颈椎病可致头晕头痛，原因是颈椎病变刺激或压迫颈部血管、神经等，长期伏案等人群易患。非药物干预有姿势调整（工作学习及睡眠时保持正确姿势）和颈部锻炼（颈部拉伸、收缩运动，不同年龄调整强度频率）；物理治疗包括热敷（注意温度时间）和牵引（专业指导下进行，特定人群需谨慎）；若非药物干预无效且症状持续加重需及时就医，医生会据病情给予药物或手术等医疗干预。

一、颈椎病引起头晕头痛的原因

颈椎病引起头晕头痛主要与颈椎病变刺激或压迫颈部血管、神经等有关。例如，颈椎骨质增生、椎间盘突出等病变可能导致椎动脉受压，引起脑供血不足，从而出现头晕；而颈椎病变对颈部神经的刺激可能传导至头部，引发头痛。不同年龄、生活方式的人群发生颈椎病的风险及表现可能不同，长期伏案工作、低头玩手机等不良生活方式人群更易患颈椎病，进而出现头晕头痛。

二、非药物干预措施

1.姿势调整

工作学习姿势：对于长期伏案工作的人群，要保持正确的坐姿，头部保持正直，眼睛平视电脑屏幕，电脑屏幕高度应与眼睛水平，避免颈部过度前屈或后伸。每工作1小时左右，应起身活动颈部，做简单的颈部伸展动作，如左右转动颈部、前后点头等，每次持续10-15秒，重复3-5次，以缓解颈部肌肉紧张。

睡眠姿势：选择合适的枕头，枕头高度以一拳高（约10-15厘米）为宜，且枕头应能支撑颈部生理曲度，使颈椎处于自然伸展状态。仰卧时，可在颈部下方垫一个薄毛巾卷；侧卧时，枕头高度应与肩宽一致，保证颈椎在睡眠中处于舒适位置。

2.颈部锻炼

颈部拉伸运动：站立或坐姿，缓慢将头部向一侧倾斜，用手轻拉头部向该侧，感受颈部另一侧的拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧进行。每天可进行3-5组，每组2-3次。

颈部收缩运动：双手交叉放在后颈部，头部向后用力，双手向前用力抵抗，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次。这种运动有助于增强颈部肌肉力量，稳定颈椎。不同年龄人群可根据自身身体状况适当调整锻炼强度和频率，老年人锻炼时应更缓慢、轻柔，避免过度用力导致颈部损伤。

三、物理治疗

1.热敷

可使用热毛巾或热水袋进行颈部热敷，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻头晕头痛症状。但对于糖尿病患者等感觉神经不敏感人群，要注意控制温度和热敷时间，避免烫伤。

2.牵引治疗

颈椎牵引可在专业医护人员指导下进行，通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经、血管的压迫。但牵引重量和时间需根据个人情况调整，一般牵引重量为自身体重的1/10-1/7，牵引时间每次20-30分钟，每天1-2次。老年人或患有严重骨质疏松等疾病的人群牵引时需谨慎，应在医生评估后进行。

四、医疗干预情况

如果非药物干预措施效果不佳，头晕头痛症状持续不缓解或逐渐加重，应及时就医。医生可能会根据病情给予相应的医疗干预，如药物治疗（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）、手术治疗等。例如，对于一些严重的颈椎病变导致神经、血管压迫严重的患者，可能需要考虑手术解除压迫，但手术有一定风险，需严格评估患者病情后决定。