颈椎病睡哪种枕头
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
颈椎病患者选择合适的枕头对缓解颈部不适、维持颈椎生理曲度至关重要，可从多个方面挑选，包括高度适中、软硬适度、形状贴合。
1.高度适中
枕头高度应贴合颈椎自然生理曲度，仰卧时以一拳高（约8-10厘米）为宜，使头部与躯干保持水平；侧卧时枕头需与肩宽等高，避免颈部侧弯。过高或过低的枕头会加重颈椎压力，导致肌肉疲劳或椎间盘受压。
2.软硬适度
优先选择支撑力强、回弹性好的材质，如记忆棉、乳胶或荞麦壳。记忆棉能根据头部压力塑形，均匀分散压力；乳胶透气防螨，适合过敏体质；荞麦壳可随睡姿调整形状，但需定期晾晒防潮。避免过硬（如木枕）或过软（如羽绒枕）的枕头，前者易压迫神经，后者无法提供足够支撑。
3.形状贴合
选择中间低、两端高的“B型枕”或蝶形枕，能更好承托颈椎凹陷处，保持颈椎自然前凸。若习惯仰卧，可在颈部下方垫一条折叠毛巾辅助支撑。
