颈椎病造成头晕怎么办

改善头晕可从多方面入手，一是改善不良姿势，如伏案或低头人群调整姿势、定时活动；二是进行颈部运动锻炼，包括前屈、后伸等简单运动，注意适度；三是物理治疗，热敷可促进血液循环、缓解肌肉紧张，牵引需遵医嘱；四是头晕持续不缓解或伴其他症状时及时就医做专业检查以明确病情并制定治疗方案。

一、改善不良姿势

1.日常姿势调整：无论是坐着工作、学习还是躺着休息，都要保持正确的姿势。对于长时间伏案工作的人群，如办公室职员，每隔一段时间（一般建议30-40分钟）就要起身活动一下颈部，避免颈部长期处于前屈的不良姿势。例如，使用电脑时，应保持眼睛与屏幕处于水平位置，电脑屏幕距离眼睛约50-70厘米，座椅高度要合适，使腰部和颈部都能得到良好的支撑。对于长期低头看手机的人群，要尽量减少低头时间，可将手机抬高至与眼睛平行的位置观看，以减轻颈椎的压力，从而缓解因姿势不良导致的头晕。

二、颈部运动锻炼

1.简单颈部运动：可以进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈及左右旋转运动。前屈时，尽量将下巴贴近胸部；后伸时，尽量将头部向后仰；左右侧屈时，耳朵尽量贴近肩部；左右旋转时，缓慢将头部转向一侧，感受颈部肌肉的拉伸。这类运动对于各年龄段人群都适用，但对于有严重颈椎病急性发作且疼痛剧烈的人群，应先咨询医生后再进行。一般建议每天进行3-4次，每次每个动作保持5-10秒，逐渐增加运动幅度。运动过程中要注意缓慢进行，避免过快过猛的动作导致颈部损伤。比如年轻人长时间使用电子设备后，通过简单的颈部运动可以放松颈部肌肉，改善颈椎的生理曲度，进而缓解头晕症状；对于中老年人群，适当的颈部运动有助于维持颈椎的稳定性，减少因颈椎退变引起的头晕。

三、物理治疗

1.热敷：可以用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进颈部的血液循环，缓解肌肉紧张，对于因颈部肌肉紧张、血液循环不畅导致的头晕有一定的改善作用。不同年龄人群都可采用热敷，但糖尿病患者要注意热敷温度和时间，避免烫伤，因为糖尿病患者皮肤感觉可能减退，对温度的感知不敏感，更容易发生烫伤。

2.牵引治疗：可在医生指导下进行适当的颈椎牵引。牵引能拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经、血管的压迫。但牵引的重量和时间需要根据个体情况进行调整，一般牵引重量从3-5公斤开始，逐渐增加，每次牵引时间15-30分钟，每天1-2次。对于一些颈椎退变较轻的人群可能有较好效果，但对于颈椎严重失稳、有严重椎间盘突出并伴有脊髓受压等情况的人群，牵引可能不适用，需要医生评估后决定。

四、及时就医评估

1.专业检查：如果头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如肢体麻木、无力、视力模糊等，应及时就医进行相关检查，如颈椎X线、CT、磁共振成像（MRI）等。通过这些检查可以明确颈椎病的类型和严重程度，例如X线可以观察颈椎的生理曲度、椎体骨质增生等情况；CT有助于发现颈椎间盘突出、椎管狭窄等问题；MRI能够更清晰地显示脊髓、神经、椎间盘等结构的病变情况。不同年龄和病史的人群都需要及时进行专业检查，以便医生制定针对性的治疗方案。比如有长期颈椎病病史的中老年人群，出现头晕加重且伴有肢体麻木时，更要尽快就医检查，明确病情变化。