骨关节炎平时注意事项有哪些
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
骨关节炎平时注意事项包括控制体重、适度运动、注意保暖、合理休息、调整姿势、使用辅助器具等。
1.控制体重
体重过重会增加关节负担，加速关节软骨磨损。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，可减轻关节压力，延缓骨关节炎进展。
2.适度运动
选择适合的运动方式，如游泳、骑自行车、散步等低冲击运动，能增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，但要注意避免过度运动和剧烈运动，防止关节损伤加重。
3.注意保暖
寒冷刺激会使关节周围血管收缩，血液循环不畅，加重关节疼痛和僵硬。因此，要根据天气变化及时增添衣物，尤其要注意关节部位的保暖，可佩戴护膝、护腕等。
4.合理休息
避免长时间站立、行走或保持同一姿势，给关节足够的休息时间。当关节出现疼痛或疲劳时，要及时休息，缓解关节压力。
5.调整姿势
日常活动中要注意保持正确的姿势，如站立时挺胸抬头，坐立时选择有靠背的椅子，保持脊柱正直，避免弯腰驼背或过度扭曲关节，减少关节受力不均。
6.使用辅助器具
如果关节疼痛或活动受限较严重，可使用拐杖、助行器等辅助器具，减轻关节负担，提高行走的安全性和稳定性。
若骨关节炎症状如关节疼痛、肿胀、僵硬等明显加重，或出现关节畸形、活动障碍等情况，应及时前往医院就诊，以便医生评估病情并调整治疗方案。
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