???????? 中医认为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。人体背部有两条非常重要的经脉，督脉和膀胱经。督脉是人体的元气通道，与人的神志、精神状态有紧密的关联，最能体现一个人的精气神;膀胱经具有调节脏腑的功能，刺激膀胱经可振奮五脏六腑的阳气。由此可见，养好背可为身体扶正固本。

???? 那么该如何养好背？除了注重背部的保暖外，还可通过以下方法对背部经络进行刺激，达到扶阳祛湿邪的作用。

???? 推背 两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部，重复5～10分钟，以透热发汗为度。

???? 点揉穴位 膀胱经上有五脏六腑相应穴位，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴，每天点揉，以感酸胀为度。

???? 捏脊 两手沿着脊柱两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5～10遍，以透热为度，可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃。

???? 艾灸 取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴，每穴行艾灸10～15分钟，灸至皮肤发红为止。除此之外，平时在阳光下多晒背也有不错的效果。