有几个方法，一是积极的去交朋友，没事就出去找朋友一起玩，做些你们喜欢做的开心的事，哪怕是一起呆着，或者多和人沟通，还有就是好比上班，找个充实的工作让自己忙起来，不过一般有焦虑症的人都是在做事，或者说玩的时候，聊天的时候都是强忍着心理的焦虑，不表现出来，死要面子活受罪，最好是找个可靠的人倾诉，如果没信的过的人就让自己的生活充实起来，忙忙的不知不觉的你会发现越来越好的。平时可以喝【润芝尔康】怡~眠*茶，这个对焦虑症患者很好，我之前也是焦虑，失眠，就是喝的这个，感觉效果蛮好的。

一道题目的心理测试。测出你在考前是否会焦虑。

不止一道题。。

下面的测验可以用来帮助你诊断一下自己的考试焦虑程度。请根据自己的实际情况，从题目前提供的字母中选择A、B、C、D，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A：很符合自己的情况?B：比较符合自己的情况C：较不符合自己的情况?D：很不符合自己的情况一、具体题目1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。2、临近考试时，我就泻肚子了。3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。4、考试前，我总感到苦恼。5、考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6、紧张的温课期间，常会想到：这次考试要是得到个坏分数怎么办？7、将临近考试，我的注意力就越难集中。8、想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。10、考试前，我常做关于考试的梦。11、到了考试那天，我就不安起来。12、听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张的急跳起来。13、每到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。14、考试题目越多、越难，我越感到不安。15、考试中，我的手会变得冰凉。16、考试时，我感到十分紧张。17、遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。18、紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚刮烂熟的知识也一点都回忆不起来。20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。21、考试中，我想上厕所的次数比平时多。22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。24、考试时，我经常会看错题目。25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。26、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。30、我对考试十分厌烦。31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。32、考试不应当是在这样的紧张状态下进行。33、不进行考试，我能学到更多的知识。二、测评办法用下列方法可以算出你的总得分：填A为3分，填B为2分，填C为1分，填D为0分。根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。评价表：总分焦虑水平0~24镇定25~49轻度焦虑50~74中度焦虑75~99重度焦虑如果你的焦虑水平属于“镇定”和“轻度焦虑”水平，不必担心。许多研究表明，轻度焦虑往往有助于考场发挥。如果焦虑水平处于中度或重度以上，需要引起重视，可以针对自己的焦虑原因，想办法降低焦虑。或通过具体的方法和措施来转移焦虑情绪，还应即使向心理教师求助。注意：测验的结果并不是绝对的。如果你的得分很高，千万不要着急，这样只会“火上浇油”。焦虑情绪的产生跟很多因素有关，会随着环境的变化而变化。高分可能只是暂时的，下次考试难度降低了，自己复习准备好了，焦虑可能就没那么严重了。关键是要看清产生焦虑的原因