健康的心脏在运动时跳动会加快，停止运动后又很快能恢复正常。若心脏功能差，恢复到正常心跳速率的时间则较长。

你如果想了解自己的心脏功能状况，有一种简便的测试方法——脉搏频率作图法，不妨试一试。

先准备一支铅笔，一本笔记本，还有一块秒表和一张纸（最好用坐标纸），然后进行测试：

1*测出静止时的脉搏（次/每分钟），将测得的数字记在笔记本上。

2*挥臂原地弹跳2分钟。

3*停止运动后立即测出脉搏频率，记录在册。

4*测量脉搏恢复时间：静坐，每分钟测一次脉搏频率，直至恢复原来静止时的脉搏频率，将每次测得的数字记在本上。

5*参照一名25岁健康青年的脉搏频率图，作出你自己的脉搏频率图，并与之进行比较，比较一下运动后心跳加快的幅度和脉搏恢复到正常频率所需的时间。

经过一个月的锻炼（如一周3次游泳或跑步等）后，再作一张脉搏频率闺，与前次比较，看看心脏功能是否有改善。不过要注意，患病未愈或有其它不适时，不宜进行测试和锻炼；在测试中如感到头昏晕眩应立即停测。