????????消化不良吃点益生菌，便秘吃点益生菌，腹泻吃点益生菌，增强免疫力也吃点益生菌……作为无所不能的“网红”产品，益生菌“有病治病，没病强身”真这么灵吗？能长期服用吗？

???? 益生菌是什么？有何用途？

???? 根据2014版国际益生菌和益生元科学协会的定义，益生菌是一类对宿主健康有益的活性微生物。

???? 以常见的微生物制剂双歧三联活菌为例，其是由双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌组成的益生菌复合制剂，主治因肠道菌群失调引起的急慢性腹泻、便秘，也可用于治疗消化不良、腹胀，以及辅助治疗肠道菌群失调引起的内毒素血症。

???? 益生菌的作用是通过直接补充人体正常菌群，调整肠道微环境，促进机体对营养物质的消化和吸收。

???? 益生菌如何发挥作用？

???? 1*益生菌在肠道内广泛分布和迅速增殖，形成保护菌膜，从生存空间上排挤致病菌。

???? 2*益生菌的代谢产物可抑制致病菌生长。

???? 3*益生菌可刺激人体肠道分泌免疫因子，从而提高人体的免疫力。

???? 4*益生菌在代谢中分泌的短链脂肪酸可促进肠道的蠕动。

???? 5*益生菌在肠道内的增殖及代谢产物提高了肠腔内的渗透压，使肠道保持水分。

???? 益生菌≠保健品

???? 任何事物都具有两面性，虽然益生菌制剂对人体健康能产生有益作用，但其作为药品，不能长期服用。

???? 长期服用益生菌制剂可能导致人体对其产生依赖性，或形成耐药性。

???? 如果消化系統存在溃疡，那包括益生菌在内的所有细菌都可由溃疡处进入人体血液，甚至可能导致菌血症！

???? 研究表明，口服益生菌对婴儿肠绞痛、儿童湿疹、乳糖不耐受、肠易激综合征以及减肥等没有帮助，因此，不要自行服用。

???? 药师提醒

???? 不建议在正常情况下通过益生菌制剂调节排便，尽量通过自身调节机体内肠道菌群，可以适当调节饮食结构，多食用蔬菜、水果、酸奶等食物，通过按摩腹部等，促进肠道蠕动。

???? 为避免产生耐药现象，一般建议益生菌制剂连续服用不超过2周。

???? 服用时间建议在饭后半小时，水温不超过40℃，以免高温使益生菌灭活。婴幼儿服用时可用牛奶冲服。