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这是典型的注意力固着的强迫症状。其实就像你自己的说的，当你没有注意到的时候一切都很正常。而注意到了之后反而无法控制了。这是为什么呢？其实很简单，当你没有注意到的时候，你大部分的注意力是在当下应该做的事情上的。而当你开始意识到是不是注意力在上面呢？你的注意力已经分了一部分在这个疑问上，而后面的行为更是把注意力越来越多的引导分析这个问题上来了，那么自然就无法专心的做之前正常做的事情了。所以，当下次面临同样困惑的时候，试着温柔的觉知自己又开始纠结这个问题了。然后不去纠缠，只是继续做该做的事情吧，也许开始会很难，通过不懈的努力会改善的，当然如果自己做很困难，还是要求助专业治疗师。

怎样测试是否有强迫症和抑郁症？

负责任地说,你绝不要自己做从网上找来的测试,或者书上的测试*如果你感觉不放心,你可以去精神科去检查*综合医院如果没有精神科,就去专业的精神病医院去检查*这没什么难为情的,世俗的看法正在被新的科学的观念改变*精神病并不全是疯子,精神疾病的范围很广,疯的状态,只是其中一种*中央电视台的主持人崔某,也是得的抑郁症,也去精神病院检查并治疗*并通过心理治疗*现在重新回到工作岗位*