体育锻炼不仅能增强各器官的功能，提高人们对环境的适应性和耐受性，增强人体的抵抗力，提高工作效率，还能调节自主神经、精神状态，改善情绪。因此，它可以改善睡眠，发挥保健的作用。研究发现，睡前做慢跑、太极拳等轻松运动可以促进体温升高。你可以做20~30分钟的活动，稍微出汗就可以停止。当体湿逐渐下降时，半小时后，人们可以很快进入深度睡眠，提高睡眠质量。然而，我们应该控制体育锻炼的强度。过度运动不仅不利于睡眠，还会加重失眠。