7一9岁儿童减肥食谱是指为7一9岁儿童减肥而设计的饮食方案，旨在帮助孩子们改善营养，控制体重，减少肥胖风险。本文将为读者介绍7一9岁儿童减肥食谱，以及如何制定健康的减肥计划。

一、7一9岁儿童减肥食谱是什么？

7一9岁儿童减肥食谱是一种专门针对7一9岁儿童减肥的饮食方案，旨在帮助孩子们改善营养，控制体重，减少肥胖风险。与成人减肥食谱不同，7一9岁儿童减肥食谱应该更加科学，更加关注儿童营养健康，考虑到儿童身体发育，让孩子们在减肥的同时，也能摄取足够的营养。

二、7一9岁儿童减肥食谱应该如何制定？

1、饮食搭配：7一9岁儿童减肥食谱应该以碳水化合物为主，蛋白质和脂肪摄入量应与碳水化合物相当，每天摄入的热量应控制在1800-2200千卡之间，每餐食物的分量应该小，每日食用5-6餐为宜。

2、选择健康食材：7一9岁儿童减肥食谱应该以蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾、燕麦类、豆类、豆浆、豆腐、全谷类等为主，避免食用油炸、高糖、高盐、高脂肪食品。

3、控制甜食：甜食是7一9岁儿童减肥食谱中的一大块，但是过多的甜食会导致体重增加，因此，应该尽量避免甜食的摄入，如果孩子想吃甜食，可以改吃水果，也可以用低糖替代。

4、多饮水：水是7一9岁儿童减肥食谱的重要组成部分，孩子们每天应该喝6-8杯水，以保持水分平衡，有助于排出体内多余的毒素，还可以降低食欲，减少体重。

三、7一9岁儿童减肥的禁忌

1、禁止减肥药：7一9岁儿童减肥时，禁止使用减肥药，因为减肥药对儿童有害，会影响儿童身体健康，可能会导致体重不稳定，甚至引发其他疾病。

2、禁止过度减肥：7一9岁儿童减肥时，应注意控制减肥的速度，避免过度减肥，以免影响儿童身体发育，可以适当增加运动量，促进儿童身体健康发育。

3、禁止暴饮暴食：7一9岁儿童减肥时，禁止暴饮暴食，因为这样会导致体重突然增加，影响减肥效果，可以根据自身情况，定期检测体重，控制体重变化，避免出现异常情况。