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一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃差搭点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离虚悄拿的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高运团兴。

剖腹产后怎么才能减肥

你好我来回答这个问题吧。前些日子刚成功减掉10斤肉肉*以下是我的方法你不妨试试看，我主要靠运动和饮食上进行减肥。我不提倡吃药那样既不安全，还容易有并发症和反弹什么的。不过，什么方法也是要坚持的哦！不要灰心，只要想想成功后大家佩服的眼神你就一定会成功的。这是一天的饮食：早饭是不可忽略的必须要吃的，早上：可正常吃饭。（忌讳油炸和甜点）中午：可以吃些菜，但最好是素菜。不要炒的。吃凉拌的。然后生吃2根苦瓜，苦瓜可以切成丝用盐酱油香油醋泡30分钟后吃，这样就不那么苦了（现在市场可能没有卖苦瓜的，但大超市会有神旅）主食就吃玉米粥。（粥熬得稀一些，在视觉上感觉很多就行了）可以吃些鱼肉~虾~瘦牛肉。（除猪肉）晚上：可以吃少量的菜，再吃2根苦瓜。喝玉米粥饿的时候就吃苹果，效果很好的。苦瓜的好处：可以排脂，效果很明显的。瘦人先瘦胃，胃瘦了吃的一少，自然身体就瘦了哦。减肥最忌讳的食物：蛋糕，冰淇淋。肥肉。糖，饮料。吃完饭后不要马上坐着躺着，应该先站一会儿。配合运动，你可以上网上搜一些瑜伽的视频，学着做简单的。很有用的。包括原地慢跑。(可以看电视的时候进行，知道出汗为止）每天睡觉前，在床上做仰卧起坐。肚子的赘肉就没有了。而且还有漂亮的腹肌。我一天坐100个，根据自己的情况。呵呵坚持了2周我就瘦了10斤。如果长期的坐着，可以一边运动一边工作学习，方法就是坐椅子的2/3或者1/2。然后双腿并拢，同时抬起后脚跟，反复做，竖瞎历直到小腿有酸余搜的感觉，此方法可以减小腿的赘肉，收紧腿部肌肉。以上方法，坚持了2周我就瘦了10斤。同事都羡慕的不得了。都向我取经呢。我想如果你也坚持的话，一定会成功的，等瘦了以后，千万不要再猛吃了。以后吃饭也注意不要吃的过饱。这样就能很好的保持身材了哦！祝你早日成功！剖腹产后怎样减肥***vog**仅供参考噢

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6、热咖啡

减肥咖啡热饮比冰咖啡

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剖腹产减肥和平常人减肥不同，生产耐扒搏后要加强营养保证足够的奶昌祥喂孩子，所以就只有适此缺当减少零食，减少高能量食物，适当增加点运动，减肥是一个长期的运动，不是一蹴而就的，做好计划慢慢来。

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