血脂高的人，要注意饮食，多吃有助于降低血脂的食物，少吃或不吃对血脂有害的食物，以免血脂升高。 这篇文章将介绍血脂高的时候应该吃什么，应该吃什么降血脂等。

一、血脂高吃什么好

1 *多吃蔬菜、水果、豆类等维生素丰富的食物。

2 *多吃富含植物蛋白的食物，如大豆制品、豆浆、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

3 *多吃全谷物、薯类、果仁等富含纤维素的食物。

4 *多吃坚果、鱼、大豆等富含不饱和脂肪酸的食物。

5 *吃牛奶、酸奶、豆腐等含钙较多的食物。

二、血脂高，什么也吃不了

1 *炸鸡、炸鱼、炸土豆等油炸食品。 因为油炸食品中含有大量的胆固醇和脂肪，所以吃了之后脂肪会上升。

2 *腌制食品，如咸肉、腌鱼、酱菜等。 由于腌制食品中含盐较多，食用后会引起血压升高，血脂升高。

3 *动物内脏、肥肉、蛋黄、奶油等油脂较高的食物。 由于这些食物中含有大量的饱和脂肪酸，吃了会使脂质上升。

4 *使用糖的食物，如糖果、甜点、糖水等。 由于这些食物含有大量糖分，吃了会导致血糖上升，引起血脂上升。

三*血脂偏高吃什么降血脂

1 *多吃富含植物纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类等。 这些食物中含有的植物纤维能有效排除体内多余的胆固醇，降低血脂。

2 *多吃坚果、鱼类、大豆、芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物。 这些食物中含有的不饱和脂肪酸有助于减少人体胆固醇，降低血脂。

3 *多吃蔬菜、水果、豆类、鱼类等富含抗氧化物质的食物。 这些食物中含有的抗氧化物质能有效抑制血脂的上升，达到降脂的效果。

结论血脂高的人应注意饮食，多吃有助于降脂的食物，少吃或少吃对血脂有害的食物，防止血脂升高。 具体来说，血脂高的时候多吃富含维生素、植物性蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸、钙的东西，

多吃油炸、腌制、高油脂食品、过糖食品、植物纤维、不饱和脂肪酸、富含抗氧化物质的食品有助于降脂。