首先，保持良好的个人卫生习惯。勤换内衣、勤洗澡、使用适当的卫生用品，如洗液、湿巾等，可以减少膀胱感染的机会。尤其是女性朋友更要注意，因为女性尿道较短，靠近肛门，容易受到感染。

其次，保持适量饮水。充足的水可以稀释尿液，减少对膀胱粘膜的刺激，防止尿液中的有害物质长时间滞留在膀胱内，防止感染的发生。

第三，不要憋尿。尿液是身体排泄废物的一种方式。憋尿会使尿液中的有害物质长时间接触膀胱内的粘膜，增加患膀胱炎的概率。

第四，避免频繁使用抗生素。长期过量使用抗生素会降低人体抵抗力，使坏菌更容易繁殖，导致膀胱炎。因此，除非有医生指导或明确需要，尽量不要随便使用抗生素。

第五，适当锻炼身体，增强免疫力。充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动，有助于增加身体的抵抗力，减少疾病的发生。

六、定期体检。定期体检，包括尿常规和膀胱镜检查，可以及早发现膀胱炎的体征并及时治疗。

第七，戒烟、限制饮酒。吸烟和过量饮酒都是膀胱癌的主要因素。烟草中的有害物质会进入体内并通过尿液排出体外，对膀胱粘膜造成长期损害；同时，过量饮酒还会刺激膀胱粘膜，增加患癌症的风险。

综上所述，预防膀胱炎转变为膀胱癌的措施有很多，包括保持良好的个人卫生习惯、适量喝水、不憋尿、避免过度使用抗生素、增强免疫力、定期体检、戒烟等。通过实施这些措施，可以降低患膀胱癌的风险，保护自身健康。