哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，其特征是气道狭窄和炎症。晚上，哮喘患者可能会出现更严重的症状，如咳嗽、呼吸困难和胸闷。尽管夜间哮喘可能造成不便和不适，但有一些自我治疗策略可以缓解症状并提高生活质量。

首先，保持良好的室内空气质量是缓解夜间哮喘的重要措施之一。哮喘患者应尽量避免接触有害污染物，如烟草烟雾、灰尘、花粉等。经常打扫房间、保持房间通风、使用空气净化器可以有效减少空气中有害物质的含量。

其次，遵循合理的夜间作息对于缓解夜间哮喘也很有帮助。尽量保持规律的睡眠时间和作息习惯，早睡早起，充分休息。避免过度疲劳和睡眠不足，因为这些会使哮喘症状恶化。

此外，定期的体力活动对于控制夜间哮喘也非常重要。适度的体力活动可以增强呼吸肌，改善肺功能，减少气道炎症。但哮喘患者在运动时，一定要避免剧烈运动和长时间连续运动。应选择适合自己的低强度和中等强度的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

此外，饮食对于控制夜间哮喘也有一定作用。有些食物和饮料可能引发哮喘症状，如辛辣食物、巧克力、咖啡、浓茶等，哮喘患者应避免这些刺激性食物。同时，增加新鲜蔬菜、水果、粗粮、坚果的摄入，可以提供充足的营养，增强免疫力，有助于抵抗过敏原。

此外，哮喘患者可以使用药物来缓解夜间哮喘症状。但用药前一定要咨询医生，并按照医嘱合理用药。一般来说，快速缓解药物有助于缓解急性呼吸困难，长效控制药物可用于持续控制哮喘。

总体而言，自我治疗是夜间哮喘管理的重要手段之一。通过保持良好的室内空气质量、调整作息时间、进行适度的体力活动、合理饮食和使用药物，可以减轻夜间哮喘症状并提高生活质量。此外，哮喘患者应定期复诊，接受专业治疗和指导，才能更好地管理哮喘。