首先，饮食调整是缓解小儿便秘的关键措施之一。儿童应保持规律饮食，尽量避免暴饮暴食。增加膳食纤维的摄入是缓解便秘的有效方法。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便量，从而使排便更顺畅。例如，您可以增加富含纤维的食物的摄入量，如水果、蔬菜和全麦面包。

其次，喝水也是缓解儿童便秘的重要因素。充足的水分摄入可以增加肠道内的润滑剂，软化粪便，促进肠道蠕动。家长可以鼓励孩子增加水的摄入量，比如喝水、果汁或稀释果汁。不过，尽量避免给孩子喝含有咖啡因的饮料，因为咖啡因会导致水分排泄过多，改变体内水分平衡，加重便秘症状。

此外，养成良好的排便习惯也是缓解儿童便秘的重要措施之一。孩子定期上厕所是养成良好排便习惯的基础。家长可以鼓励孩子在特定的时间和地点排便。此外，建立良好的如厕习惯，如坐在马桶上、采用合适的姿势排便、避免长时间憋便等，都有助于改善排便问题。

最后，适度运动也是缓解小儿便秘的解决办法之一。适量运动可以促进肠道蠕动，增强腹部肌肉力量，改善便秘症状。家长可以组织一些户外活动，比如散步、跑步、骑自行车等。此外，一些简单的家庭运动也可以帮助改善便秘，比如腹部按摩、转圈等。

综上所述，儿童便秘是一种常见的消化系统问题，但通过合理饮食调整、增加饮水量、良好的排便习惯和适度运动，可以有效缓解便秘症状。如果便秘问题持续存在或严重，建议及时寻求医生的专业帮助。