首先，保持鼻腔卫生非常重要。每天用温盐水清洗鼻腔，可以有效减少鼻腔细菌的生长，缓解鼻塞症状。同时，定期清理鼻腔内的分泌物和鼻息肉，可以减少炎症的扩大，有利于鼻息肉的自然脱落。

其次，改善鼻腔环境也有助于鼻息肉的脱落。保持室内空气流通，避免长期接触灰尘、烟雾等污染物，可以减少对鼻粘膜的刺激。此外，保持饮水量也很重要。多喝水可以帮助滋润鼻粘膜，有利于鼻息肉的脱落。

第三，饮食调整也可能有助于鼻息肉自动脱落。少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，这些食物会刺激鼻粘膜的炎症反应，不利于鼻息肉的消退。此外，增加蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入，有助于增强机体免疫力，减少炎症反应。

最后，我们还可以尝试使用一些药物来帮助鼻息肉自动脱落。例如，抗过敏药物可以减少鼻腔炎症并帮助鼻息肉消退。外用类固醇药物可以减轻鼻粘膜的炎症反应，促进鼻息肉的脱落。但用药时一定要听从医生的建议，不要滥用或长期使用。

总之，想要鼻息肉自动脱落，需要综合运用多种方法。保持鼻腔卫生、改善鼻腔环境、调整饮食、使用药物等非常重要。但是需要注意的是，每个人的病情不同，治疗方法也会不同，所以最好在以下情况下进行治疗：医生的指导以确保最佳效果并降低不良反应的风险。