首先，当你流鼻血时，最重要的是保持冷静。不要恐慌。恐慌只会增加情绪波动并加剧出血。你应该坐下来，放松并保持平静的心态。

其次，用手指捏住两侧鼻翼，用力向前捏，将鼻腔向上提拉。此法可有效封闭鼻腔出血点，减少出血。同时，记得用嘴呼吸，尽量不要用鼻子呼吸。

第三，冷敷是常见的自我治疗方法。可以用冷水或冰袋敷在额头上，可以有效收缩鼻腔血管，减少出血量。同时，也可以用湿毛巾轻轻擦拭鼻子，保持清洁。但要注意不要将冷的物体直接放入鼻孔，以免引起鼻腔刺激和不适。

此外，保持适度湿润的环境也是自我治疗鼻血的重要方法。鼻腔干燥是流鼻血的常见原因。可以通过使用加湿器保持室内湿度以及用生理盐水等低刺激性药物冲洗鼻腔来增加鼻腔的湿度。

最后，如果鼻出血持续时间较长、出血量较大，或伴有其他不适症状，应及时就医。医生会根据具体情况给出相应的治疗方法和建议。

综上所述，流鼻血是一种常见病，了解正确的自我治疗方法以缓解症状并避免进一步的并发症非常重要。静下心来，保持冷静的心态，用手指捏住鼻腔，冷敷，保持湿润的环境，都是常见的自我治疗方法。但在需要时及时就医也非常重要。在防止流鼻血方面，保持适度湿润的环境、保持鼻腔清洁也非常重要。希望大家能够正确对待鼻出血的问题，采取正确的治疗方法，健康的生活。