首先，初次受伤后应立即冰敷以减轻疼痛和肿胀。每天可以冰敷两到三次，每次15到20分钟。冰可以帮助减少血液循环并减少组织炎症和肿胀。

其次，静态拉伸和强化肌肉可以帮助受伤后几天内恢复内侧副韧带的功能。进行内侧副韧带拉伸时，一定要保持正确的姿势，循序渐进。同时适当加强周围肌肉，如股四头肌、股直肌等，以提高膝关节的稳定性。

适当的时候可以开始康复锻炼，包括平衡练习、踢腿训练和跑步。平衡练习有助于提高膝关节稳定性并防止进一步受伤。踢腿练习可以帮助恢复膝关节的力量和灵活性。跑步锻炼有助于逐渐恢复正常步态和跑步能力。

此外，在恢复过程中保持适当的体重也很重要。肥胖会增加膝盖受伤的风险和恢复的压力。因此，恢复期应注意饮食，控制体重，营养均衡。

最后，要有耐心和毅力。内侧副韧带损伤的康复是一个漫长而艰巨的过程，不能操之过急。在恢复过程中，您可能会经历进展缓慢、疼痛和一些困难。因此，保持积极乐观的心态，与专业医疗团队保持良好的沟通。

总体而言，内侧副韧带损伤需要适当的康复以恢复功能和稳定性。冰敷、伸展运动、强化周围肌肉、康复锻炼、体重管理以及耐心和坚持可以帮助加快恢复过程。但需要注意的是，恢复期间应遵循专业医生的指导，以免造成进一步的损害。