首先，热敷是缓解骶髂关节炎疼痛的有效且简便的方法。热敷可以促进血液循环，增加关节周围的血液供应，从而加速炎症的吸收和代谢产物的排出。同时，热敷还可以提高肌肉弹性，缓解肌肉紧张和疲劳，缓解关节疼痛和僵硬。因此，当骶髂关节炎引起的疼痛时，适当的热敷可以在一定程度上缓解症状。

然而，值得注意的是，并非所有骶髂关节炎疼痛都适合热疗。在炎症急性期或炎症活动期，关节周围出现明显红肿发热时，不宜热敷。这时热能会促进炎症的发展和蔓延，加重症状。因此，在热敷之前一定要了解自己的病情，以免症状加重。

除了热敷之外，还可以通过其他方法缓解骶髂关节炎引起的疼痛。首先，适量的运动非常重要。适当的运动可以保持关节的活动能力，提高关节的灵活性和力量。特别是对于骶髂关节来说，适度的活动可以增加关节润滑剂的分泌，减少关节的摩擦和磨损，有利于关节的健康。合适的运动包括低强度运动，例如游泳、太极拳和瑜伽。

另外，疼痛时可以适量冷敷，以缓解炎症和肌肉疼痛。冷敷可以收缩血管，减少血流量，从而减轻炎症程度。尤其是在急性期或炎症活动期，冷敷效果更为明显。但需要注意的是，冷敷的时间不宜过长，一般控制在20分钟左右，避免对皮肤造成不良影响。

最后，对于骶髂关节炎疼痛的治疗，止痛药也可以考虑作为辅助缓解。非甾体抗炎药、镇痛药等可以通过抑制疼痛信号的传递、减轻炎症反应来减轻疼痛。但用药时一定要听从医生的建议，以免滥用药物造成不良后果。

总之，热敷是缓解骶髂关节炎引起的疼痛的有效方法。但在使用之前一定要了解自己的病情，以免症状恶化。除了热敷之外，适度运动、冷敷和药物也可以帮助缓解疼痛。如果疼痛无法缓解或加重，建议及时就医，接受专业医生的指导和治疗。