判断自己是否属于寒性体质，一般需要从以下几个方面入手：

首先是体寒症状的表现。寒性体质的女性常感到手脚冰凉，尤其是四肢末端，容易受凉、湿气重，甚至出现怕冷的情况。同时，身体会出现冷痛的感觉，如腹痛、腰痛等，尤其是在经期或分娩时容易加重。

二是月经异常。子宫寒性体质的女性，常会出现月经不调，如月经淡、暗、稀，经期延长，经前/经后出血，甚至痛经等。这些月经异常都是宫寒体质的重要特征。

此外，宫寒体质的女性还容易出现腰酸背痛、乏力、头晕、便溏等症状。这些都是因受寒过多而导致气血不畅所致。

另外，还可以通过舌诊来判断是否有宫寒体质。体质偏寒的女性，往往舌质淡白，苔白腻，舌边可能有齿痕。

判断宫寒体质，最好咨询有经验的中医。只有通过中医的四诊方法做出合理的判断，才能得出更加准确的结论。

对于宫寒体质的治疗，中药可以通过调寒湿、疏通经络、行气活血等来治疗宫寒体质的女性。在日常保健方面，寒性体质的女性应避免寒冷刺激，注意保暖，保持适度运动，注意饮食，避免生冷食物的摄入。

总之，冷宫体质是一种特殊类型的体质。女性朋友应该了解自己的身体，了解自己的身体特点，以便尽早采取相应的调理方法。同时，中医四诊法是判断寒宫体质的有效手段。建议尽快寻求中医医生的指导，以获得准确的建议和治疗。