内寒是指子宫、卵巢等生殖器官内部的寒冷。这种情况多与寒性饮食、生活环境、生活习惯等有关。内寒的症状包括月经不调、经痛、腰酸背痛、肌肉紧张、寒冷疲劳等。长期接触寒冷刺激很容易导致子宫寒冷，影响生殖能力，导致不孕、流产等问题。

外感寒是指体表受寒而引起的宫寒，多见于冬季或寒冷的环境中。外感风寒的症状有腹痛、腹泻、畏寒、手脚冰凉、怕冷等。外界寒冷对女性身体的影响是比较短暂的，但经常受寒却很容易加重病情，影响身体健康。

宫寒的危害不容忽视。首先，宫寒会影响女性的生育能力，使女性难以怀孕或者容易流产，给家庭带来麻烦。其次，宫寒很容易导致月经不调，如月经提前或推迟、经期不规律等，给女性造成身心不适。此外，宫寒还会引起一系列其他疾病，如痛经、不孕、盆腔炎、子宫肌瘤等。

为了避免宫寒对身体健康造成影响，我们应该采取一些措施。首先要注意保暖，避免着凉，尤其是冬天或寒冷的环境下。多穿衣服，注意脚部保暖。其次要注意饮食，忌生冷食物，多吃温补食物，如生姜、红枣、茴香等，有助于祛寒。此外，保持适当的运动也有助于促进气血运行，调节宫寒。

总之，宫寒是一种常见的女性疾病，会对女性的生育能力和身体健康产生一定的影响。我们应该加强对宫寒的认识，采取相应的预防和治疗措施，保护女性健康。