背部韧带损伤的治疗目标是减轻疼痛、恢复功能和促进愈合。在最初阶段，休息是让韧带愈合的最重要的治疗方法。冰可以减轻疼痛和炎症，止痛药也可以。人们还可以采取其他非手术治疗，如物理治疗、按摩、牵引和理疗，以促进康复并减轻症状。

一般来说，背部韧带损伤的疼痛和症状会在几周内逐渐减轻。然而，完全恢复可能需要更长的时间。确切的恢复时间取决于受伤的严重程度、个人的健康状况和治疗的效果。对于轻度韧带损伤，恢复时间通常为几周到两个月。然而，对于更严重的伤害，恢复时间可能需要更长的时间，长达几个月或六个月。

在康复过程中，积极参与物理治疗和康复锻炼非常重要。物理治疗师将设计个性化的锻炼计划，旨在增强背部肌肉、稳定韧带并提高灵活性。这些练习可以帮助减轻症状、加快康复过程并降低再次受伤的风险。

除了积极治疗外，个人生活方式和饮食习惯对康复也起着关键作用。保持良好的营养和健康的生活方式有助于促进康复并改善身体的整体健康。增加含有适量蛋白质、维生素和矿物质的食物的摄入量，以帮助生长和修复骨骼和肌肉。此外，避免不良习惯，如吸烟和过量饮酒，以及保持适当的体重，可以加快康复过程。

在恢复过程中，要特别注意避免再次受伤。遵循医生或物理治疗师的建议，避免过度或高风险的活动，以防止再次受伤。

综上所述，背部韧带损伤的恢复时间根据损伤的严重程度和个体差异而有所不同。通过良好的治疗、积极的康复锻炼和健康的生活方式，大多数人可以在几周到几个月内恢复正常功能。重要的是要对康复过程保持耐心，并在康复期间与您的医生和治疗师保持密切联系，以确保顺利康复。