首先，养成良好的饮食习惯是缓解绞痛的关键。合理饮食，避免辛辣食物、油腻食物、高纤维食物和过多咖啡因。尽可能多吃新鲜水果和蔬菜，增加全谷物和膳食纤维的摄入量。另外，应避免暴饮暴食，合理分餐，细嚼慢咽，有助于减轻胃肠道负担，缓解肠绞痛。

其次，保持良好的作息习惯对于缓解绞痛也有积极的影响。应尽量保持有规律的生活作息，尽量避免吃夜宵和熬夜。日常适量运动还有助于改善肠道蠕动，促进消化，缓解肠绞痛。可以选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持做。

此外，适度放松和缓解压力也有助于减轻绞痛症状。经常承受压力和焦虑会导致肠道紧张，从而加重绞痛症状。因此，学会通过听音乐、读书、冥想等方式放松自己、缓解压力。此外，参加有助于调节情绪的活动，如瑜伽、太极拳等，也有助于缓解肠绞痛。

最后，如果绞痛严重影响你的生活质量，你也可以考虑使用一些药物来缓解。但在使用药物之前，一定要咨询医生的建议，选择适合自己情况的药物。常见的药物包括抗生素、消炎药、抗胀气药等，可以有效缓解绞痛症状。

总之，通过良好的饮食习惯、健康的生活方式、心情放松以及合理用药，肠绞痛是可以很快缓解的。然而，每个人的情况都不同。如果绞痛严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业治疗和指导。