宫寒的主要原因有两个。一是环境寒冷造成的，二是饮食习惯不当造成的。冬季，很多女性容易受到冷气的影响，尤其是小腹、腰部等敏感部位。如果长期暴露在寒冷的环境中，很容易引起宫寒。另外，过多食用寒凉食物，如西瓜、冰淇淋等，也会导致子宫受寒，导致宫寒症状。

宫寒的症状主要有以下几个方面。首先，月经不调是宫寒的常见症状之一。患者的月经周期会变得不规则，有时提前，有时推迟，甚至月经连续。其次，宫寒也会引起经痛。由于子宫寒冷，血液循环不畅，很容易导致经血凝结，引起疼痛。此外，宫寒还可能导致性冷淡，患者性欲降低，对性生活不感兴趣。最后，宫寒的症状往往表现为腰腹冷痛。患者会感到腰部和下腹部冷痛，并且随着天气寒冷，疼痛会加剧。

要缓解宫寒症状，首先要注意保暖。天冷时，女性朋友最好穿紧身一点的内衣，以免着凉。另外，可以在家用暖宫贴或者热水袋压迫下腹部，帮助子宫温度升高，缓解宫寒带来的不适。此外，还需要注意饮食。尽量避免吃生冷食物，尤其是冰镇食物。可以增加温性食物的食用，如生姜、生姜、红糖等，有助于提高身体的温度。

总之，宫寒是一种常见的妇科疾病。其主要症状是月经不调、经痛、性冷淡、腰腹冷痛等。宫寒的发生原因有很多，主要与寒冷的环境和饮食不当有关。要缓解宫寒症状，首先要注意保暖，避免着凉；其次，注意饮食，尽量避免吃生冷食物。如果症状严重，建议及时就医并获得专业治疗意见，以免病情恶化。