首先，增加水果和蔬菜的摄入量。水果和蔬菜富含纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。家长可以适当增加孩子吃的蔬菜水果种类，保证孩子摄入足够的膳食纤维。例如，苹果、香蕉、梨、西瓜等水果都是富含纤维的选择；胡萝卜、青菜、黄瓜和西红柿等蔬菜也是不错的选择。

其次，多喝水。水是保持肠道湿润的重要因素。摄入充足的水分可以使粪便变软，易于排出体外。因此，家长应该鼓励孩子多喝水。适当的饮水量应为每天6-8杯。可以给孩子提供热水、温开水、薄荷茶等饮料，帮助他们养成良好的饮水习惯。

同时，建立规律的生活习惯。规律作息有助于调节胃肠功能。家长要帮助孩子养成定时排便、每天按时上厕所的习惯，这样可以增加排便的规律性。另外，适当增加孩子的户外活动时间，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。

另外，避免孩子长时间坐着或站立。长时间坐着或站立会对肠道造成压力，导致粪便滞留并增加便秘的风险。因此，家长应该鼓励孩子多锻炼身体，进行适度的户外活动。比如，可以带孩子去公园玩耍、进行户外运动，这样不仅可以消除孩子的便秘问题，还可以增强孩子的身体素质。

最后，如果孩子便秘严重或持续存在，家长应寻求医疗建议。医生会根据孩子的病情制定相应的治疗方案。例如，他可能会推荐一些益生菌或需要调理肠道的药物。

综上所述，小儿便秘是一种常见的胃肠道问题，可以通过饮食调整来改善。家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯，增加水果蔬菜的摄入量，多喝水，建立规律的生活习惯，适当增加孩子的运动时间。如果问题严重，请就医。只有家长和医生的共同努力，才能帮助孩子摆脱便秘问题，保持健康的肠胃健康。